养成干扰下出手的投篮感觉。
力量训练是必不可少的，可能说比较聪明的球员能有效的减少身体接触，但是锻炼力量的真正目的在于在不得不舍身肉搏的时候获得更多的机会。
一个夏天下来，杨龙收获巨大。单单从体重上来看由选秀时的公斤成功突破90公斤的门槛来到公斤，要知道这多出来的可都是实打实嘎嘣脆的肌肉啊！
9月23日，2003年亚洲男篮锦标赛正式拉开帷幕，中国队将作为东道主队伍出战，球队之中有大姚，刘伟，朱八，张劲松，杜锋，李楠，李可……这都是中国篮球史是赫赫有名的人物。
首战迎战叙利亚队，103：51大获全胜，得分是叙利亚的两倍还要多一分，只想问一句还有谁？
第二战轻松拿下********队，121：61，台北本就是中国领土，取胜优势虽然大但也不能作为谈论的资本。
第三场，中国93：69伊朗。伊朗，杨龙不是不知道，那可是在之后的数年中中国队在亚洲最大的对手，但是那又如何，2003年的中国男篮就是这么霸道，24分优势轻松虐爆。
第四场，117：62印度，虽然印度是个神奇的国度，但是在篮球场上，他们没能创造任何神奇。
第五场迎战上届亚锦赛亚军黎巴嫩，即便是上届亚军又何妨？110：71，兵不血刃。
小组赛最后一场，中国对迎战日本队，可以说从二战以来，国民们就对他们怀着或多或少的抵制情绪，这一战自然不能放松，88：60，大姚爆砍26分，21篮板的大号两双，不知道大姚心中是否也带着一些情绪？
小组赛赛程结束，中国队凭借全胜的战绩直接进入半决赛，面临西亚劲旅卡塔尔的挑战，尽管卡塔尔的10号亚辛取下全场最高的22分，但是中国队依旧凭借强大的整体实力以86：61击败卡塔尔队，可以说是有惊无险。
决赛，中国队要面临东亚的老对手韩国队。
虽然没能去到现场，但是杨龙特意收看了这场比赛的直播。上一届亚锦赛，中国队不敌韩国屈居亚军，这么说来韩国队不得不让人肃然起敬了。韩国队的球员，没有哪一个天赋超群，但是整体确实亚洲传统一流强队。他们对于比赛的理解值得学习，扬长避短是韩国队的精髓，小个子，那就加快速度，狂扔三分，比赛当中第三节韩国队三分球一度11投7中。这是中国队此次亚锦赛最艰难的一场比赛，经过四节的鏖战，最终中国队成功复仇，以106：96的比分重夺亚锦赛冠军，并获得了2004年奥运会门票，10分的分差是本届亚运会中国队取胜的最小分差。大姚爆砍30分15篮板5盖帽，可以想象如果大姚没有得到在NBA的历练，胜负还不好说。
这才是中国队应有的模样，亚洲霸主。杨龙想到在几年后中国国家队败给中国台北队就觉得一阵作呕，无论怎么样，重生的他都不会让那一幕重演。
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